塑胶跑道太软应该怎么跑

塑胶跑道作为一种运动场地，近年来备受欢迎。它具有弹性好、防滑、耐磨、易清洁等优点，被广泛应用于学校、社区、公园等场所。然而，随着使用时间的增加，塑胶跑道可能会出现软化现象，这会对运动员的训练和比赛产生不良影响。本文将探讨塑胶跑道软化的原因，以及如何在软化的跑道上进行训练和比赛。 一、塑胶跑道软化的原因 塑胶跑道软化的原因主要有以下几点： 1.使用时间过长：塑胶跑道的使用寿命一般在8-10年左右，如果超过了这个时间，就容易出现软化现象。 2.天气影响：高温、高湿度的天气会加速塑胶跑道的老化和软化。在夏季，特别是在炎热的地区，塑胶跑道容易出现软化现象。 3.使用频率高：如果一个塑胶跑道经常被使用，那么它很容易出现软化现象。特别是在高强度的训练和比赛中，跑道的软化现象会更加明显。 4.维护不当：如果塑胶跑道没有得到及时的维护，比如没有清洁、没有修补、没有涂层等，那么它会更容易出现软化现象。 二、如何在软化的跑道上进行训练和比赛 对于运动员来说，在软化的跑道上进行训练和比赛是一种挑战，需要采取一些措施来避免受伤和提高训练效果。 1.选择合适的鞋子：在软化的跑道上进行训练和比赛时，运动员应该选择具有良好缓震性的鞋子，这样可以减少受伤的风险。同时，鞋子的鞋底应该具有足够的抓地力，以防止滑倒。 2.调整跑步姿势：在软化的跑道上进行训练和比赛时，运动员应该调整自己的跑步姿势，减少对跑道的冲击。比如，可以采用小步快跑的方式，减少每一步的冲击力。 3.增加休息时间：在软化的跑道上进行训练和比赛时，运动员应该增加适当的休息时间，以减少对身体的负担。比如，可以采用间歇性训练的方式，每次跑步后适当休息一段时间，再进行下一次训练。 4.注意保养跑道：在软化的跑道上进行训练和比赛时，运动员应该注意保养跑道，减少跑道的软化现象。比如，可以定期清洁跑道，及时修补损坏的地方，涂上保护层等。 三、如何避免塑胶跑道软化 为了避免塑胶跑道软化，我们可以采取以下几个措施： 1.控制使用频率：在使用塑胶跑道时，应该控制使用频率，减少高强度的训练和比赛。如果一个跑道经常被使用，那么它很容易出现软化现象。 2.定期维护：为了保持塑胶跑道的弹性和耐用性，应该定期进行维护。比如，可以定期清洁跑道，及时修补损坏的地方，涂上保护层等。 3.控制天气影响：高温、高湿度的天气会加速塑胶跑道的老化和软化。因此，在夏季，特别是在炎热的地区，应该采取措施控制天气影响。比如，可以在跑道周围种植树木，增加遮阳。 4.选择优质材料：为了延长塑胶跑道的使用寿命，应该选择优质的材料进行制造。比如，可以选择具有良好弹性和耐用性的材料，这样可以减少塑胶跑道的软化现象。 总之，塑胶跑道软化是一个普遍存在的问题，但是我们可以采取一些措施来避免它的发生。对于运动员来说，在软化的跑道上进行训练和比赛也是一种挑战，需要注意保护自己的身体。只有做好预防和保养工作，才能让塑胶跑道更好地为我们服务。